Kako ustaviti izpadanje las v menopavzi, po besedah trihologa
- Kategorija: Starost
Soočimo se s tem - če ste ženska, boste na koncu doživeli grozno 'menopavzo.' Vročinski utripi, nihanje razpoloženja, nespečnost, povečanje telesne teže. In če to ni dovolj, milijoni žensk med menopavzo izkusijo izpadanje las. Večina zdravnikov je menopavzo razglasila za čas 'pomanjkanja estrogena', ko ženska raven estrogena pade za 90%, zato bo po končani menopavzi izpadanje las še več.
Ali menopavza povzroča izpadanje las: poravnava besedila: levo; '> Lasni mešiček, zapleten mini organ z lastno oskrbo s krvjo, zahteva veliko metabolične energije, da se sam razmnožuje, in je eden najbolj občutljivih med vsemi organe. To pomeni, da nanjo zlahka vplivajo celo subtilni premiki energije, kar lahko privede do izgube las.
Dolgoletno prepričanje je, da hormonska neravnovesja, ki se pojavijo med menopavzo - ko telo proizvede manj estrogena in progesterona - sprožijo proizvodnjo androgenov (moških hormonov), kar vodi v izpadanje las. To je posledica večje občutljivosti na testosteron, androgen, ki se spremeni v ali DHT (dihidrotestosteron). Sčasoma DHT povzroči, da se lasje miniaturizirajo, dokler lasje skoraj niso vidni. To je znano kot izpadanje las po menopavzi.
Instagram / @ocw_mg_
Preden ima ženska zadnjo menstruacijo, je lahko 'estrogena prevladujoča', kar pomeni, da ima preveč estrogena glede na proizvodnjo progesterona v telesu. To se zgodi, ko estrogen začne pretirano spodbujati telo in možgane. 'Prevlada estrogena' se lahko pojavi 10-15 let, začenši že pri 35. letu, do uradne začetka menopavze. Vsi ti simptomi se poslabšajo zaradi različnih vrst stresa.
Progesteronska terapija za izpadanje las
Številni medicinski strokovnjaki uporabljajo progesteronsko terapijo za izpadanje las pri ženskah v menopavzi kot 'pojdite na' zdravljenje. Ker je progesteron predhodnik testosterona, lahko pomaga zavirati DHT (tistega zapletenega hudiča, ki povzroči krčenje foliklov) in prepreči nastanek večje izgube. Seveda progesteron ni edini vzrok za izgubo in obstajajo še druge stvari, ki bi lahko povzročile izgubo. Ogledali si jih bomo naslednje.
Ali je izpadanje las v menopavzi trajno?
Nenehno raziskujemo načine, kako ponovno sprožiti te mirujoče folikle, ker se nanašajo na menopavzo in izpadanje las po menopavzi. V večini primerov izpadanje las ni trajno. Priporočamo celovit celostni pristop, ki vključuje: življenjski slog, prehrano in zdravje lasišča.
Kako ustaviti izpadanje las v menopavzi?
Zdaj lahko storite veliko stvari, da izboljšate zdravje in kakovost las.
# 1: Zmanjšajte stres
Za pomoč pri spremembah razpoloženja in tesnobe bodite proaktivni glede sprostitve. Naj bo del vašega dneva; naučite se metod dihanja in meditacije, da vam bodo v pomoč. Več ko imate stres, višja je raven kortizola v telesu. To pomeni, da bodo estrogen in progesteron prenehali medsebojno vplivati na vaše celice, kar bo vodilo do oksidativnega stresa, redčenja in izpadanja las.
# 2: Uravnavajte svojo težo
Dodatna teža pomeni večji stres za telo, kar vodi v nadaljnje neravnovesje. Če nekaj vadbe vključite v svojo vsakodnevno rutino, se boste počutili močnejše in srečnejše ter bolj obvladovali svoje življenje. Uravnavanje teže pomaga preprečiti nekatere druge simptome menopavze. Vsi ti dejavniki so pomembni za ohranjanje hormonskega ravnovesja, kar spodbuja zdravo rast las.
Instagram / @ louise.carr.nutrition
# 3: Estrogena živila
Določena živila vsebujejo višjo raven fitoestrogenov (naravne rastlinske spojine, ki so strukturno in / ali funkcionalno podobne estrogenom sesalcev in njihovim aktivnim presnovkom). Živila, kot so soja, grah, brusnice, slive, marelice, žajbelj, origano, lanena semena in sezamova semena, vsebujejo veliko fitoestrogenov. To ne pomeni, da jih nikoli ne smete jesti, ampak jih čim manj.
# 4: Vitamini in minerali
Vitamin B ima ključno vlogo pri presnovi estrogena v jetrih. Če se estrogen ne presnavlja pravilno, lahko pride do kopičenja le-tega, kar vodi do nižje ravni progesterona, torej neravnovesja. Živila z vitaminom B vključujejo: tuna, losos, goveja jetra, mleto goveje meso / visokokakovostno mišično meso in skuta. Znano je, da sta vitamin C in cink koristna pri uravnavanju proizvodnje progesterona.
# 5: Nadzor glukoze
Odpornost na inzulin je povezana z nizko absorpcijo progesterona, zato je pomembno, da te ravni glukoze nadzorujemo. Opazujte te rafinirane ogljikove hidrate in namesto tega izberite živila z nižjim glikemičnim indeksom. Morda boste želeli poiskati pomoč endokrinologa ali registriranega dietetika.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: Dobro zdravje
Raziskave kažejo, da mikrobiom črevesja ne samo podpira proizvodnjo hranilnih snovi, potrebnih za rast las, ampak tudi podpira vse hormone, ki nadzorujejo prehod med fazami anagena (rast), katagena (zrelost) in telogena (počitek), potrebnih za zdrave rast las. Priporočamo visokokakovostni prebiotik in probiotik, da ohranite črevesje v dobrem zdravju.
# 7: Pitna voda
Naša telesa morajo biti hidrirana, da lahko pravilno delujejo. Napolnite se z vodo in prenesite sokove, sodo in aromatizirane pijače, ki vsebujejo sladkor in kemikalije, ki škodujejo telesu. Medtem ko je potrebna količina vode različna od osebe do osebe, streljajte za osem, 8 unč kozarcev vode na dan.
# 8: Zdravje lasišča
Zdravo lasišče je ključnega pomena za zdrave lase. Ko pride do kroničnega vnetja in hormonskih neravnovesij, se naša žila in mehko tkivo začnejo kalcificirati in postanejo fibrotični. Nekateri izrazijo kalcifikacijo in fibrozo s pomočjo kalcifikacije lasišča za redčenje las. To preprosto oteži, da se mešiček prebije in preživi zaradi hipoksije, slabega pretoka krvi in izgube hranil.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Microneedling, ki uporablja nano-igle za ustvarjanje plitvih perforacij na koži, da ustvari nadzorovano poškodbo, je najboljša znanstveno potrjena metoda za pomoč pri kalcifikaciji. Izboljšanje zaradi mikrootoka se pojavi zaradi naravnega odzivnosti telesa na manjše, površinske travme. Je neinvaziven, ne zahteva nobenih zdravil, operacij ali bolečih injekcij.
Ali lahko preprečimo izpadanje las v menopavzi?
Čeprav vsega izpadanja las morda ne bomo mogli preprečiti, imamo nad svojim telesom večji nadzor, kot si mislimo. Izpadanje las v menopavzi se lahko šteje za del staranja, vendar ni nujno, da je tako. Lahko se odločimo bolje in prej ko bomo prevzeli skrb za svoje zdravje, tem bolje.
Sledite mi naprej Instagram spoznati naš pristop k izpadanju ali redčenju las v menopavzi, imenovanem Cellustrious Pomlajevanje las. In bodite pozitivni skozi vse, kar boste šli skozi.
Predstavljena slika prek Instagram