Zdravljenje moje trihotillomanije, tankega vzdrževanja las in razmišljanja
- Kategorija: Namigi In Triki
Povej mi. Trik-oh-do-oh-maj-ne-uh. Trihotillomanija. Če živite s trihom, sem v mislih napisal ta priročnik z vami. Želim, da odidete z boljšim razumevanjem te posebne motnje izpadanja las. Delil bom pet nasvetov o življenju s trih, ki so mi pomagali v mojem življenju. To so stvari, ki jih lahko preprosto prenesete svojim prijateljem, ki morda tudi sami doživljajo izpadanje las.
Kaj je Trichotillomania-text-align: left; '> Trihotillomanija je duševna motnja, prav toliko kot motnja izpadanja las. Poleg zapletene izgovorjave (nobena punkcija ni namenjena) je kompulzivna potreba po izvleku las, kar pogosto vodi v vidno plešavost ali redčenje las.
Nekdo, ki ima trihotilomanijo, lahko lasje potegne s lasišča, trepalnic, obrvi ali telesa. Pomembno si je zapomniti, da je nagon neobvladljiv.
Kot nekdo, ki je trich doživel zadnjih 16 let, vem, da je iskanje odgovorov zastrašujoče. Kakšni so načini trihotilomanije? Kaj povzroča trihotillomanijo? Kako lahko ustavim trihotilomanijo?
Moja zgodba o trihotillomaniji
Večji del 16 let sem živel s trihotillomanijo. Trihotillomanija pri malčkih je pogosta, vendar se večina ljudi začne razvijati med puberteto ali pred adolescenco. Nekateri ljudje lahko začnejo vleči lase že v otroških letih. Lasje sem začel izvleči iz folikla pri 9 letih.
Nisem licencirani psiholog, vendar trich temeljito raziskujem že več kot pet let. Ta vodnik temelji na mojih raziskavah in mojih osebnih izkušnjah 23-letne ženske, ki živi z izpadanjem las.

Instagram / @pullyoself Skupaj
Prvi znaki trihotilomanije
Začela sem z zvijanjem in opletanjem z lasmi pri 8 letih. Drugi se lahko začnejo z grizenjem nohtov, zvijanjem las, sesanjem palca ali katero drugo na videz nedolžno navado. Ni zagotovila, da se bodo te navade pokazale v kompulzivnem vlečenju dlak (ali nabiranju kože, znanem kot dermatillomanija), v mojem primeru pa je šlo.
Od vrtenja las sem na koncu začel vleči lase za mešičkom. To pomeni, da bi naenkrat potegnila en sam las, ponavadi s ciljem odstraniti grobe ali nepravilne dlake na glavi. Občutek vlečenja »pravih« las bi mi za trenutek umiril tesnobne misli.
Ko mine sekunda olajšanja, mi prsti raziskujejo lasišče in iščem naslednjo nepravilnost, ki bi jo odstranila.
Poleg tesnobnih misli na mojo trihotillomanijo vsakodnevno vplivajo tudi drugi dejavniki. Univerzalni vir kompulzivnega vlečenja las je izredno težko določiti. Kot rezultat tega se je težko izogniti.
Rezultati trihotillomanije
Ko moja trihotilomanija ostane nepregledana, bi razvila tankost po laseh. Glede na 'idealno' mesto vlečenja se ti obliži zdijo tanjši od drugih. V času mojega potovanja po trihotillomaniji so moji lasje neenakomerno rasli.

Instagram / @pullyoself Skupaj
To je pomenilo, da moram oblikuj moje tanke lase na načine, kako prikriti svojo motnjo ali lagati bližnjim prijateljem in družini o vzrokih za izpadanje las.
Šla bi kar do barvanja v plešastih madežih z eyelinerjem, mesece naenkrat nosila lase v določenem updo, nosila klobuke, ko je popolnoma nepotrebno, bobby si pripne lase v pozabo in še veliko več. Verjetno se je zgodilo, da še nisem poskusil trihotilomanije.
Leta striženja las
Živim s trihotilomanijo več kot 15 let, videla sem, da moji lasje obstajajo v sezonah.
Včasih bi moji lasje rasli močni in dolgi. Moje vlečenje bi v nekaj mesecih izginilo. Lase bi lahko spojila, si jih oblikovala in po nominalni vrednosti ne bi pokazala nobenih znakov te zapletene motnje izpadanja las, s katero živim že leta.
Druge krat bi si skrajšala lase, da bi zavirala vleko. Moji lasje bi bili neenakomerni, pokazali bi lomljenje in bi se počutili šibke, ko se mi je potegnilo neobvladljivo.
Skozi srednjo šolo in univerzo sem mislil, da so stres zaradi šolskih nalog, roki in pričakovanja vir mojega vlečenja las; in mislil sem, da bi bil srečen, če bom imel dolge lase.
Ali so dolgi lasje odgovor?
V času univerzitetnih let sem prihranila veliko denarja pri delu s krajšim delovnim časom, da sem preizkusila poltrajne podaljške las. Podaljški so bili podaljški z mikro votki, kjer bi silikonsko obložene pramene pritrdile votke na lastne lase.
Oglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo deli Siempre Chula (@siemprechula__) 25. februarja 2020 ob 19:53 PST
Z večmesečnimi raziskavami in več posvetovanji pod pasom sem se znašel med salomi z nameščenimi novimi lasmi.
Ta novi lasje so mi sledili skupno 8 mesecev. Imela sem priporočene mesečne sestanke za odkrivanje in počasi, a zanesljivo spoznavala vlečno alopecijo (o kateri lahko preberete več tukaj).
Daljši lasje so se na začetku počutili odlično ... Nenehno tveganje vlečne alopecije je bilo stresno kot nekdo z nežnim lasiščem. Kljub podaljškom, ki so mi pustili lase tanjše in poškodovane, bi še vedno potegnila lase.
Tudi po vsem tem mi je pomagalo pri vlečenju?
Ne.
Realnost je, da še vedno vsak dan vlečem lase.
Resnično. Po 16 letih življenja s kompulzivnim vlečenjem las in poznejšem izpadanju las še vedno potegnem lase, in tu je razlog.
Sčasoma sem se naučil, da je izvlečenje las nekaj, kar redko obvladam. Z nevrološke perspektive sem zadnjih 16 let okrepil signal v svojih možganih: 'Če čutite stres, izvlecite dlako, da razbremenite stres.' Že nekaj sto tisočkrat okrepiti to nevronsko prenašanje je nekaj izjemno težko premagati.
Zato ljudje s trihotillomanijo ne morejo samo prenehati.
Ker ne morem nadzirati pogostosti vlečenja las, sem se odločil, da bom nadzoroval krivdo, ki se namesto tega počutim privezan.
Trihotillomanija Različna za vse
Če je ta oblika izpadanja las vezana na psihologijo, duševno zdravje in nevrologijo, kako naj zdravim trihotillomanijo? Toda na splošno je na voljo kakšna pomoč pri trihotillomaniji?
Ni nobenega 9-minutnega zdravljenja ali 10-dnevnega programa ali dvomesečnega vadbenega programa, ki bi deloval za vse. Ni nobene tabletke, seruma ali maske za lase, ki bi jo lahko nanesli, zaradi katere bi vaši lasje postali hitrejši, kot bi jih potegnili ven. Za regeneracijo celic je potreben čas. Ni spornega.
Morda ste v spletu videli zapestnice trihotilomanije. Te elektronske zapestnice vas obvestite vsakič, ko dvignete roko, da izvlečete lase, da boste vsakič, ko boste dosegli, potegnili miselno zavest.
Zaradi nedosledne narave trihotillomanije (kar pomeni, da je izkušnja drastično drugačna za vse, ki jo imajo), ne moremo omejiti ene same terapije za vsakogar.
Razširitve zame niso delovale, ampak za druge. Sledenje moji vleki mi ni uspelo, vendar obstajajo tudi drugi, ki so v tem zelo uspeli.
Nekateri so se nekega dne zbudili brez želje, da bi se potegnili več.

Instagram / @pullyoself Skupaj
5 nasvetov za življenje s trihotillomanijo
Zame je premik miselnosti na trihotillomanijo ključnega pomena za moje okrevanje. Tu so majhni, a mogočni koraki, ki so mi prinesli največ miru s svojo trihotilomanijo in izpadanjem las.
# 1: Določite obnovitev
Vaša definicija obnovitve bo določila vaš uspeh. Recimo, da ste uspeh opredelili kot nedvomen mesec. Če običajno vsak dan potegnete lase, si predstavljajte, kako lahko boste razočarani. Vaš cilj naj bo usklajen s vašimi trenutnimi navadami. Pomembno je postaviti sebi zdrave in razumne cilje.
# 2: Pogovori se z nekom o tem
Trpljenje v tišini je ena najbolj neproduktivnih stvari, ki sem jih naredila. S prikrivanjem izpadanja las pred drugimi se nisem nikoli neposredno spopadel z izgubo las. Iskreno, dolgo je bilo videti, da bi živeli v odrekanju.
Ko sem začel obiskovati sestanke za podporo vrstnikov in odpiranje na spletu, sem spoznal:
Nisi sam, kot si misliš.
Obstajajo ljudje, ki vas imajo radi ne glede na vaše lase.
Lasje niso konec sveta.
# 3: Raziskovalni alternativni lasje
Na trgu je zdaj veliko rešitev za dame z izpadanjem las. Ključno je najti tisto, ki deluje namesto vas, ne pa za vas. Ne pozabite pa na pravi cilj. Dolgi lasje so morda cilj, vendar obstajajo različni načini, kako pristopiti do tega.
Poltrajni podaljški mi niso delovali zaradi vlečne alopecije, ki jo je povzročil. Še vedno bi potegnila podaljške in ti podaljški so bili povezani z mojimi lasmi.
Lasulje in dodatki so bolj priljubljeni kot kdaj koli prej, in odvisno od stopnje izgube las, bi to lahko bila rešitev, ki deluje za vas.
Zdaj nosim lasuljo, ko se mi vlečenje las zdi izven nadzora. Prave lase ščiti pred vlečenjem in daje priložnost, da se motijo brez motenj, tudi če trajajo le nekaj ur. Iskrenost do sebe in svojih potreb je resnično pomemben korak.
# 4: Pazite na svoje lase
Časi, ko sem se mi zdela najslabša za lase, so bili časi, ko sem najmanj skrbel za svoje lase. To, da so bili moji lasje tanki, zakrpani in delno plešavi, še ne pomeni, da bi morali lase in lasišče pustiti, da bi odpadli.
Vzemite si čas za resnično skrbi za moje lase je pomembnejši kot kdajkoli prej. Spominja me, da so moji lasje pomembni in da delajo, kar lahko. Redno obrežem tudi svoje lase, ne pa da se izogibam striženju las, zaradi česar se lažje počutim, saj se nenehno bojim, da bi jih izgubila.
# 5: Razmislite o svojih prednostih
Čeprav ste pravkar prebrali ves ta pogovor o laseh, je vaše življenje več kot las.
Ko sem se začel soočati s svojim izpadanjem las, se mi je odprl prostor v mislih, da razmišljam o drugih delih sebe in sem jim hvaležen.
Začela sem videti stvari v sebi, ki nimajo nobene zveze z mojimi lasmi: sem odlična prijateljica. Pošiljam neverjetne meme. Rada pohodim in vozim. Lahko jedem lubenico v enem sedenju.
Tudi v vas je vse to in še več, če si vzamete čas za iskanje.
Če želite spremljati svoj vsakdan s trihotillomanijo in odmerkom pozitivne produktivnosti, me poiščite Instagram.